Протеиновый коктейль в домашних условиях для набора мышечной массы отзывы

Подскажите что пить для набора веса слышала что есть протеиновые коктейли ,подскажите название или рецепт. Я конечно ем после упражнений творог или мясо,но вот,смотрю девченки,вплотную занимающиеся ,употребляют всякие штуки..

Протеиновый коктейль — что это и нужен ли он вам?

В последние годы протеиновые коктейли среди бодибилдеров обрели необычайную популярность. Те, кто только начинают заниматься бодибилдингом, наверняка слышали о протеине и его пользе для начинающих атлетов, но далеко не каждый из них знает, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях. Главным компонентом таких коктейлей является белок, причем в большом количестве. Именно он участвует в наращивании и укреплении мышечной массы, увеличивая объем и создавая нужный рельеф и архитектуру мускул. Спортивное питание , основу которого составляет протеин, употребляют и те, кто стремится снизить вес и избавиться от излишней жировой прослойки.

Давно искали диетическое или спортивное питание 2 в 1, чтобы было одновременно и полезно, и вкусно? Протеиновый коктейль решит обе эти задачи. Он обеспечит вас необходимой порцией белка и порадует приятным вкусом.

Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день. Это г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, г творога и г красной рыбы. И это самые высокобелковые продукты. Если вы не включаете их в свой рацион, набрать норму белка будет ещё сложнее. Чтобы не отставать от дневной нормы, попробуйте белковые коктейли.

Похожие статьи

• Народные ремесла росписи - Как убрать живот в домашних условиях? - Эффективные
• Выкройка гардины на кухню - Консервация горошка в домашних условиях на зиму
• Как вы делаете роллы в домашних условиях - Как сделать роллы в домашних условиях: пошаговый рецепт с
• Опрессовка гбц своими руками видео - Эффективный массаж банками Целлюлит